سوالف بنات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


فقط للبنات
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولراسلني

 

 تمارين لتخفيف الكرش

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أم عبدالله
المشرف العام على المنتديات ونائب المدير
المشرف العام على المنتديات ونائب المدير
أم عبدالله


انثى
عدد الرسائل : 130
الأوسمة : تمارين لتخفيف الكرش 3547_1180476192
تاريخ التسجيل : 04/05/2008

تمارين لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف الكرش   تمارين لتخفيف الكرش I_icon_minitimeالإثنين مايو 12, 2008 5:22 am


إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف كرشتكم اللي طالعة مترين قدامكم خخخ
لاتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشرب الماء بعد الطعام بنص ساعة
الإبتعاد عن المشروبات الغازية
الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات
المشي على الأقل نص ساعة في اليوم.. والاكثار من شرب الماء أثناء الرياضة

تمرين المعدة ( هذا محتاج قليلا من الصبر والتحمل ) لأنه شوي صعب تعمله 8 مرات
تمارين لتخفيف الكرش Sit_ups



أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمارين لتخفيف الكرش Knee_bend_to_chest

هذا التمرين ممتاز جداً لشد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
تمارين لتخفيف الكرش Head_and_shoulder_lifts

تمرين الخواصر تعمله 8 مرات
تمارين لتخفيف الكرش Knee_rolls


تمرين أسفل البطن والأفخاذ تعمله 8 مرات
تمارين لتخفيف الكرش Froggies

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمارين لتخفيف الكرش Tip_toes

منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جوجو




عدد الرسائل : 4
تاريخ التسجيل : 16/05/2008

تمارين لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش   تمارين لتخفيف الكرش I_icon_minitimeالجمعة مايو 16, 2008 2:38 am

مشكوووووووووووره اختي ام عبدالله على هذه المعلومه والله يعطيكي العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بحــــــر الغرام

بحــــــر الغرام


عدد الرسائل : 9
تاريخ التسجيل : 08/05/2008

تمارين لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش   تمارين لتخفيف الكرش I_icon_minitimeالجمعة مايو 23, 2008 3:38 pm

يسلمـــــــــــــــــــــــــــــــــو @ ام عبودي
يعطيك العافيه flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لتخفيف الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سوالف بنات :: ::.. مطبخ البنات ..:: :: ঔღঔ دايت شوب ঔღঔ-
انتقل الى: