فقط للبنات
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخولراسلني

شاطر | 
 

 تمارين لتخفيف الكرش

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أم عبدالله
المشرف العام على المنتديات ونائب المدير
المشرف العام على المنتديات ونائب المدير
avatar

انثى
عدد الرسائل : 130
الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 04/05/2008

مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف الكرش   الإثنين مايو 12, 2008 5:22 am


إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف كرشتكم اللي طالعة مترين قدامكم خخخ
لاتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشرب الماء بعد الطعام بنص ساعة
الإبتعاد عن المشروبات الغازية
الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات
المشي على الأقل نص ساعة في اليوم.. والاكثار من شرب الماء أثناء الرياضة

تمرين المعدة ( هذا محتاج قليلا من الصبر والتحمل ) لأنه شوي صعب تعمله 8 مرات




أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


هذا التمرين ممتاز جداً لشد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات


تمرين الخواصر تعمله 8 مرات



تمرين أسفل البطن والأفخاذ تعمله 8 مرات


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
جوجو



عدد الرسائل : 4
تاريخ التسجيل : 16/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش   الجمعة مايو 16, 2008 2:38 am

مشكوووووووووووره اختي ام عبدالله على هذه المعلومه والله يعطيكي العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بحــــــر الغرام

avatar

عدد الرسائل : 9
تاريخ التسجيل : 08/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش   الجمعة مايو 23, 2008 3:38 pm

يسلمـــــــــــــــــــــــــــــــــو @ ام عبودي
يعطيك العافيه flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين لتخفيف الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سوالف بنات :: ::.. مطبخ البنات ..:: :: ঔღঔ دايت شوب ঔღঔ-
انتقل الى: